Táo bón là căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Táo bón có thể khỏi sau vài ngày nhưng lại rất dễ bị tái phát. Nhiều người ngày đêm mất ăn mất ngủ, cảm thấy khó chịu,cáu gắt vì mắc phải căn bệnh này. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng như vậy thì đừng vội bỏ qua bài viết này vì nó sẽ cung cấp cho bạn những phương pháp trị táo bón cực hiệu quả mà không dùng thuốc.
Nguyên nhân gây táo bón
Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Những nguyên do chính gây nên tình trạng táo bón có thể được khái quát như sau:
- Táo bón có thể là triệu chứng khởi phát báo hiệu cơ thể của bạn đang gặp các vấn đề về đường tiêu hóa như các bệnh liên quan đến đại tràng, bệnh lý do suy giảm chức năng giáp trạng, tăng canxi máu, giảm nhu động ruột, co thắt, phình đại tràng… Không chỉ các bệnh đường tiêu hóa mà một số bệnh lý khác cũng có thể gây ra tình trạng táo bón. Tiêu biểu có thể kể đến như ung thư, tế bào ung thư phát triển một cách mất kiểm soát làm gây nên tình trạng chèn ép hoặc cũng có thể do một số bệnh lý toàn thân như chức năng tuyến giáp bị suy giảm, nhiễm độc kim loại nặng như chì, cơ thể suy nhược. Ngoài ra, một số bệnh lý thần kinh như tâm lý bị ức chế khi chúng ta lo lắng, sợ hãi, tức giận, buồn phiền, bệnh parkinson… Và một nguyên nhân không thể không nhắc đến đó là do chức năng vận chuyển của tuyết ruột bị rối loạn.
- Nhóm nguyên nhân thứ hai là do các hoạt động thường ngày của bạn và đây cũng chính là nhóm nguyên nhân gây nên táo bón phổ biến nhất hiện nay. Thói quen ăn uống thiếu khoa học, chế độ ăn ít chất xơ, nhiều đạm cùng với việc ít hoạt động hàng ngày rất phổ biến, đặc biến với nhóm người làm việc tại các văn phòng. Khi lượng chất xơ, nước hàng ngày bạn cung cấp cho cơ thể quá ít sẽ làm cho phân của bạn bị khô, cứng hơn bình thường nên gây táo bón. Hầu như những công việc ngày này đều là ngồi trước máy tính hoặc không thì sẽ là những công việc ít phải di chuyển nên làm cho cơ thể của bạn ít được vận động cùng với đó là những áp lực công việc, học tập gây stress nên nhu động ruột giảm gây táo bón. Táo bón cũng có thể bị gây ra do tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc ngủ, thuốc điều trị trầm cảm, chữa các bệnh về dạ dày, chữa dị ứng…
- Một số bạn có thói quen lười đi cầu hay thậm chí là nhịn việc đi cầu, thường bị mất ngủ, hay có tâm lý căng thẳng đều là những đối tượng thường xuyên bị táo bón. Những vấn đề liên quan đến ruột, thói quen hút thuốc lá, trà hay cà phê đều là những nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón.
- Trong Đông y, nguyên nhân gây nên táo bón được cho rằng là do tích nhiệt tại đại tràng hay âm dương khí huyết bị suy hư làm cho hoạt động của ruột già bị rối loạn. Bên cạnh đó, phế khí bị bế tắc cũng ảnh hưởng đến hoạt động bài xuất phân của đại tràng.
- Riêng với nhóm đối tượng trẻ em thì nguyên nhân phổ biến nhất gây nên táo bón là do chế độ ăn thiếu nước, thiếu chất xơ. Các bà mẹ ngày nay thường có xu hướng cho trẻ ăn các thức ăn nhanh giàu chất béo (ví dụ như các loại ngũ cốc trứng sữa, thịt…), nhiều đường (có trong ngọt, đường, sữa…). Ngoài ra cũng có thể là do trẻ bị nứt hậu môn.
Chế độ ăn thiếu nước, thiếu chất xơ của trẻ
Có thể trị táo bón mà không dùng thuốc không ?
Táo bón không phải nằm trong nhóm bệnh quá nguy hiểm nhưng đây lại là bệnh phổ biến mà hầu hết ai cũng sẽ phải bị trong đời. Tùy theo mức độ mà nó sẽ gây những ảnh hưởng đến sức khỏe khác nhau. Nhưng một điều chắc chắn là bất cứ ai khi bị táo bón đều sẽ cảm thấy khó chịu và thậm chí là có cảm giác rất đau.
Có thể trị táo bón mà không dùng thuốc không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Đại đa số các trường hợp táo bón hiện nay đều do các thói quen sinh hoạt, ăn uống gây ra. Và những nguyên nhân này hoàn toàn có thể loại bỏ được. Khi loại bỏ được nguyên nhân, ruột của bạn sẽ lại có thể hoạt động tốt như bình thường và tất nhiên tình trạng táo bón sẽ sớm được trị khỏi thôi.
Những bí kíp chữa táo bón hiệu quả mà không dùng thuốc
Những bí kíp chữa táo bón hiệu quả mà không dùng thuốc sẽ được bật mí cho bạn qua phần trình bày dưới đây. Đừng vội bỏ qua nếu bạn đang thực sự muốn nói lời tạm biệt với căn bệnh táo bón đáng ghét này nhé.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Như đã nói ở trên, chế độ ăn uống ít xơ,ít nước giàu đạm là nguyên nhân chính gây nên tình trạng táo bón. Nguyên nhân này có thể gặp ở mọi loại lứa tuổi.
Điều chỉnh lại chế độ ăn uống là cách điều trị táo bón nhanh nhất và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, ăn uống như thế nào là khoa học? Đây là một câu hỏi tưởng chừng là rất dễ nhưng trên thực tế lại có rất ít người có thể trả lời chính xác được. Một số lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học được các chuyên gia đưa ra như sau:
- Xenlulozơ hay tên quen thuộc mà mọi người thường gọi đó là chất xơ. Chất xơ không hòa tan được trong nước nên nó làm tăng độ xốp cho phân của bạn, chính vì vậy nó vừa có tác dụng ngăn ngừa vừa điều trị táo bón rất tốt. Hãy thiết lập chế độ ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có nhiều trong các loại rau, các loại hoa quả tươi, măng cũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ… Bổ sung đủ lượng chất xơ hàng ngày sẽ kích thích hoạt động của ruột, tăng nhu động ruột, phân sẽ sớm bị đẩy ra ngoài.
- Ăn nho khô hàng ngày là mẹo trị táo bón vô cùng hiệu quả mà ít người biết đến. Bạn có thể trị táo bón cho trẻ bằng cách ép lấy nước cốt nho và cho bé của bạn uống vào buổi sáng. Không bao lâu sau, bé yêu của bạn sẽ không còn phải khó chịu vì táo bón nữa.
Hình ảnh: Nho khô - Uống đủ 2 lít nước/ ngày là điều kiện cần thiết để bạn có thể trị dứt điểm tình trạng táo bón.
- Nếu bạn thường xuyên bị táo bón thì hãy cố gắng ăn thường xuyên các loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng như mật ong, vừng, sữa bò, bơ… Việc đi ngoài của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đấy.
- Một số loại thức ăn bạn nên hạn chế đó là các thực phẩm gây kích thích như trà, cà phê, rượu, hẹ, ớt, tỏi… Đồng thời bạn cũng nên bớt ăn các thức ăn có mùi tanh, mặn và cả những thức ăn khô như lạc, đậu tương…
- Bạn chỉ nên ăn khi đói, không nên ăn quá nhiều bữa trong một ngày. Khoảng cách giữa 2 bữa ăn ít nhất là 4 tiếng và trong một bữa ăn không nên ăn kết hợp quá nhiều loại thức ăn.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tập thể dục sẽ giúp tăng nhu động, thức ăn được tiêu hóa nhanh nên có tác dụng điều trị và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, stress, âu lo… cơ thể của bạn sẽ tiết ra các loại hormone gây giảm nhu động ruột và rối loạn hoạt động của đường ruột. Vậy nên nếu không muốn bị táo bón thì hãy đảm bảo để cơ thể có một giấc ngủ ngon và đủ giấc mỗi ngày.
- Không được ép bản thân nhịn đi cầu.
Sử dụng các mẹo dân gian
Từ xa xưa, khi khoa học còn chưa phát triển, ông bà ta đã biết dùng các mẹo dân gian để điều trị bệnh táo bón rồi. Và đến thời điểm hiện tại, những mẹo này và được mọi người truyền tai nhau vì hiệu quả mà các mẹo này mang lại thực sự rất tốt. Dưới đây là 3 mẹo dân gian trị táo bón dứt điểm.
Trị táo bón hiệu quả bằng mật ong
Mật ong sở hữu tính nóng. Do đó, khi bôi mật ong quanh hậu môn sẽ kích thích các vòng cơ tại đây co thắt và phân sẽ bị tống ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa rất nhiều chất nhờn nên có tác dụng cực tốt trong việc cải thiện các triệu chứng táo bón. Các mẹ đừng nên bỏ qua mẹo này nếu bé yêu của mình đang bị táo bón làm phiền nhé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Mật ong nguyên chất, nước ấm.
Cách thực hiện:
- Pha mật ong với nước ấm vào một chén nhỏ.
- Dùng tăm bông sạch để thấm mật ong rồi dùng nó để ngoáy nhẹ nhàng và đều đặn vào cả trong và ngoài hậu môn của trẻ. Thực hiện trong vòng 10 phút.
- Chỉ sau một thời gian mẹ thực hiện phương pháp này cho trẻ, trẻ sẽ đi ngoài dễ dàng hơn và không còn bị táo bón nữa.
Ngâm nước ấm trị táo bón
Đây là phương pháp vừa dễ thực hiện lại còn rất hiệu quả được nhiều người lựa chọn để cải thiện tình trạng táo bón.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Nước ấm.
Cách thực hiện:
- Mẹ chuẩn bị một chậu nước ấm có nhiệt độ vừa phải.
- Cho trẻ ngồi vào trong chậu nước ấm trong vòng 5 – 10 phút.
- Nước ấm kích thích cơ vòng hậu môn, làm tăng nhu động ruột. Chính vì vậy chỉ cần mẹ ngâm bé trong nước ấm mỗi ngày như hướng dẫn ở trên thì trẻ sẽ sớm hết bị táo bón.
Lá diếp cá
Diếp cá được biết đến là loại cây có tính mát, vị chua, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, trị thũng, sát khuẩn tốt. Đây được xem là “thần dược” để điều trị các bệnh ngoài da như mụn nhọt và đặc biệt là chứng táo bón.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Lá diếp cá tươi, khoảng 20 lá cho mỗi lần dùng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá diếp cá bằng nước muối sinh lý, để ráo nước.
- Giã nhỏ lá diếp cá rồi cho vào thêm 1 ít nước sôi. Dùng rây lọc để lấy nước.
- Uống nước diếp cá khi đã nguội.
Sau 2-3 ngày thực hiện phương pháp này, việc đi ngoài của bạn sẽ trở lại dễ dàng như bình thường. Bạn sẽ không còn phải nhăn nhó vì đi ngoài khó khăn nữa đâu.
Những điều cần chú ý khi trị táo bón không dùng thuốc
- Nguyên liệu dùng để trị táo bón không dùng thuốc, đặc biệt là khi dùng theo đường uống phải đảm bảo vệ sinh.
- Nếu bạn đã từng dị ứng với nguyên liệu đó thì hãy cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện.
- Không phải táo bón lúc nào cũng có thể điều trị mà không cần dùng thuốc. Ví như khi nguyên nhân gây táo bón là do bạn bị suy giảm chức năng tuyến giáp thì bạn phải điều trị bằng thuốc để loại bỏ nguyên nhân này. Vậy nên, nếu đã thử các mẹo nhưng chứng táo bón của bạn vẫn không thể khỏi, hoặc chỉ khỏi tạm thời thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời nhé.
Có thể áp dụng các phương pháp trên để trị táo bón mạn tính không ?
Như đã nói ở trên, nếu nguyên nhân gây táo bón là do chế độ ăn uống, sinh hoạt thì bạn hoàn toàn không dùng thuốc vẫn có thể điều trị được. Nhưng đếu điều trị mãi không khỏi, táo bón mãn tính thì tốt nhất bạn vẫn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn.
Trị táo bón không dùng thuốc cho bà bầu cần lưu ý những gì ?
Cơ thể của bà bầu thường rất nhạy cảm và dễ bị tác động bởi các yếu tố xung quanh. Nên khi trị táo bón không dùng thuốc, bà bầu phải chú ý đến một số vấn đề như sau:
Cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm để chữa táo bón. Đặc biệt là với những người mang thai trong vòng 3 tháng đầu thì tuyệt đối không được dùng các loại thực phẩm làm có tác dụng gây co thắt sẽ rất dễ gây động thai, sẩy thai.
Đối với bà bầu bị táo bón ở tháng thứ 7, 8, 9 thì phải thay đổi thực đơn hàng ngày, bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng kết hợp đi lại vận động nhẹ nhàng trong ngày.
Khi gặp phải bất kỳ dấu hiệu gì bất thường thì phải đến ngay các cơ sở y tế để được chăm sóc đúng cách.
Xem thêm: [Mẹo] Cách chữa táo bón bằng đậu đen hiệu quả dễ áp dụng
