Táo bón là một tình trạng thường xảy ra ở nhiều người và mang lại rất nhiều sự khó chịu. Do đó, những phương pháp và các loại thực phẩm có thể chữa táo bón cũng là điều được rất nhiều người quan tâm. Trong đó, sử dụng nước ép mận là một phương pháp trị táo bón được khá nhiều người biết đến. Liệu rằng điều này có đúng hay không, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nước ép mận có trị được táo bón không?
Mận là một loại quả thơm ngon và được mọi người rất ưa chuộng. Ngoài các dưỡng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe, trong quả mận còn chứa nhiều sorbitol – bao gồm cả các loại chất xơ hòa tan và không hòa tan, cùng với polyphenol nên có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa của cơ thể. Chính các hoạt chất này giúp bổ sung chất lỏng trong đường ruột, là tác nhân làm mềm phân, tăng hoạt động của nhu động ruột và giúp đào thải chúng một cách dễ dàng. Vì vậy mận có thể được sử dụng để chữa táo bón hiệu quả.
Mận thường được ép thành nước ép để dễ dàng sử dụng. Ngoài tác dụng chữa táo bón, nước ép mận còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác như: giúp giảm một lượng cholesterol trong cơ thể, ổn định lại đường huyết để chữa trị bệnh tiểu đường, cung cấp một lượng lớn vitamin và còn là một trong những tác nhân ngan ngừa ung thư hiệu quả.
Một số cách trị táo bón bằng nước ép mận
Để chế biến nước ép mận trị táo bón, có 2 cách thường được sử dụng, đó là uống nước ép mận trực tiếp và sử dụng mận đã đun sôi làm nước ép. Cách làm 2 loại nước ép này như sau:
Nước ép mận trực tiếp
Để làm nước ép mận, bạn cần chuẩn bị một lượng quả mận đã chín, mọng và còn tươi ngon. Mận sau khi mua về đem rửa sạch, ngâm với nước trong khoảng 1 ngày để quả mận được mềm ra, dễ loại bỏ hạt. Sau khi ngâm xong thì vớt mận ra, để khô và loại bỏ hạt. Thịt mận cho vào máy xay sinh tố, có thể thêm đường tùy khẩu vị của mỗi người. Sau khi xay xong, đổ nước ép mận ra cốc là có thể sử dụng trực tiếp.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm táo hoặc lê làm thành nước ép để tăng thêm hương vị, khiến việc sử dụng thêm ngon miệng và dễ dàng hơn.
Nước ép mận sau khi nấu sôi
Ngoài cách ép mận tươi thành nước ép và sử dụng trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến nước ép mận sau khi đã nấu sôi để sử dụng trị táo bón. Cách làm cũng rất đơn giản như sau:
- Mận mua về rửa sạch, để ráo nước.
- Cho mận vào nồi, thêm nước và đun sôi. Vặn lửa nhỏ và đun khoảng 15 – 30 phút sao cho mận chín mềm.
- Mận sau khi đun vớt ra để nguội. Sau đó bỏ hạt, có thể lột cả vỏ để dễ ăn hơn và cho vào máy xay.
- Bật máy xay và xay mận thành hỗn hợp mịn. Thêm một chút nước ép táo hoặc nước ép lê để tăng thêm hương vị là có thể sử dụng.
Sử dụng nước ép mận liên tục trong khoảng từ 3 – 5 ngày, bạn sẽ nhận thấy tác dung cải thiện tình trạng táo bón một cách rõ rệt.
Nước ép mận trị táo bón có sử dụng cho trẻ em không?
Đối với trẻ em, nước ép mận là một loại thức uống vừa an toàn cho sức khỏe vừa có tác dụng trị táo bón hiệu quả. Do đó hoàn toàn có thể sử dụng nước ép mận để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ.
Tuy nhiên, do mận có tính nóng trong khi hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu, do đó không nên sử dụng với liều lượng quá lớn. Tùy vào độ tuổi của bé mà mẹ có thể cho bé uống với một lượng nhất định, tuy nhiên không nên quá 100ml 1 ngày để tránh gây ra các vấn đề đối với hệ tiêu hóa. Mẹ có thể pha loãng nước ép mận với nước để bé dễ sử dụng hơn.
Bà bầu bị táo bón có sử dụng nước ép mận để điều trị không?
Mận là loại quả rất lành tính, do đó các bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng nước ép mận để điều trị khi bị táo bón. Các bà bầu có thể uống nước ép mận khoảng 3 – 4 cốc một ngày khi tình trạng táo bón diễn ra, vừa cải thiện táo bón hiệu quả vừa bổ sung được các dưỡng chất rất có lợi cho sức khỏe.
Một số lưu ý khi sử dụng nước ép mận trị táo bón
Nước ép mận trị táo bón rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để việc sử dụng phát huy được tác dụng tốt nhất thì các bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Nước ép mận có tác dụng tốt, tuy nhiên đây là một nguyên liệu tự nhiên nên hiệu quả thường chậm, thích hợp với các trường hợp bị táo bón nhẹ. Trong trường hợp bệnh táo bón diễn biến trở nên nặng hơn, sử dụng nước ép mận lâu ngày không khỏi thì các bạn nên thay thế bằng các phương pháp khác hoặc xin ý kiến của bác sĩ để có sự tư vấn thích hợp.
- Cần tránh sử dụng nước ép mận trong lúc đói vì lượng acid có trong quả mận có thể gây ra ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.
- Ngoài việc sử dụng nước ép mận để trị táo bón thì các bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa một cách hiệu quả hơn.
- Ngoài ra, cần tránh sử dụng các loại thực phẩm có hại cho đường tiêu hóa và có thể khiến tình trạng táo bón trở nên nặng hơn như: đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm giàu đạm, cà phê, rượu bia, đồ uống có gas…
Xem thêm: [Mẹo] Nước mía mật ong trị táo bón có lẽ bạn chưa biết
